以數據印證的代謝改善效果
Journal
以實證醫學打造的每日routine
요즘 건강식품 코너나 온라인 쇼핑몰에서 수면 영양제를 찾다 보면 두 이름이 부쩍 자주 눈에 들어오는데요. 바로 멜라토닌과 아슈와간다예요. 둘 다 잠 잘 자게 도와준다고 하니 비슷해 보이지만 사실 이 둘은 우리 몸에서 건드리는 부분이 서로 달라요. 오늘은 이 두가지 수면 영양제가 무엇이 어떻게 다른지를 조곤조곤 정리해 드릴게요. 멜라토닌은 잘 시간을 알려주는 신호예요. 멜라토닌은 원래 우리 몸이 밤이 되면 스스로 만들어 내는 호르몬이에요. 이제 슬슬 잘 시간이라고 몸에 신호를 보내는 생체시계의 알람 같은 존재라고 보면 되요. 그래서 날이 어두…
병원 진료할 때 제가 가장 자주 들었던 말 중 하나가 있어요. "저 술 별로 안 마시는데, 왜 지방간이죠?" 건강검진에서 지방간 판정을 받고 깜짝 놀라 오신 분들이 참 많았어요. 결론부터 말씀드리면 요즘 지방간의 주범은 술이 아닌 경우가 훨씬 많아요. 바로 당과 정제 탄수화물이 범인이죠. 간은 웬만큼 망가지기 전까지 별다른 신호를 보내지 않아 침묵의 장기라고 하는데요. 그래서 술을 거의 안 드시는 분도 검진 초음파에서야 비로소 기름이 끼었다는 말을 처음 듣게 되는 경우가 많아요. 간이 살찌는 건 술이 아니라 쓰고 남은 당 때문이에요. 간…
17년간 현장에서 수많은 검진 결과지를 들여다봤는데요. 허리둘레, 혈압, 공복혈당, 중성지방, 콜레스테롤 이 다섯 가지 중 셋 이상에 빨간불이 켜진 분이 정말 흔했어요. 바로 대사증후군이죠. 우리나라 성인 넷 중 한 명 40대를 넘어서면 셋 중 한 명꼴로 해당된다는 사실 알고 계셨나요? "저는 그냥 뱃살이 좀 있는 건데요?" 많이들 이렇게 말씀하세요. 그런데 오늘 이야기를 들으시면 "아, 그래서 살이 안 빠졌구나" 하고 무릎을 치실 거예요. 대사증후군은 병이 아니라 신호등이에요. 대사증후군은 정확히는 하나의 병명이 아니에요. 당뇨병과…
