以数据印证的代谢改善效果
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以循证医学打造的每日routine
한여름 새벽 종아리에 쥐가 나서 비명을 지르며 깬 적 있으신가요? 사실 저도 땀 좀 흘린 날이면 가끔 그래요. 돌덩이처럼 뭉친 종아리를 부여잡고 진땀을 빼고 나면 다시 잠들기가 참 어렵죠. 그래서인지 여름만 되면 마그네슘을 찾는 분이 부쩍 늘어요. 먹는 것도 모자라 이제는 바르는 마그네슘까지 등장했는데요. 오늘은 이게 정말 답인지 하나하나 짚어볼게요. 왜 하필 여름밤에 쥐가 날까? 사실 이건 기분 탓이 아니에요. 밤에 나는 다리 경련이 여름에 더 잦다는 연구 보고가 실제로 있거든요. 날이 더워지면 자연히 활동량과 땀이 늘고 그러다 보면 몸속 균형이…
가임기 여성 10명 중 1명 생각보다 흔한 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 유병률이에요. 그런데 이렇게 흔한데도 정작 본인은 모르고 지내는 경우가 많아요. 일반 건강검진으론 잘 드러나지 않는 데다 생리불순쯤은 원래 그런가 보다하고 넘기기 쉽거든요. 그러다 보니 다낭성은 우리가 늘 겪는 일상의 답답함 뒤에 조용히 숨어 있곤 해요. 덜 먹는데도 살은 안 빠지고 생리는 들쭉날쭉하고 턱엔 자꾸 여드름이 올라오고… 그러다 보니 "난 그냥 살 안 빠지는 체질인가 봐" 하고 넘겨버리기 쉬워요. 혹시 내 얘기 같으신가요? 오늘은 이렇게 의지 문제로 오해…
숨이 턱끝까지 차오를 만큼 몰아쳐야 운동이 된다고 믿으셨다면 잠깐만요. 오히려 옆 사람과 도란도란 대화가 되는 느린 달리기가 지방을 가장 잘 태운다는 사실 알고 계셨나요? 땀을 쏟고 헉헉댔는데 정작 살은 그대로라 억울했던 분들 의외로 답은 다른 곳에 있을지도 몰라요. 오늘은 요즘 부쩍 화제인 존2(Zone 2) 운동을 함께 들여다볼게요. 숨이 차면 왜 지방을 덜 태울까요? 우리 몸은 운동 강도에 따라 쓰는 연료를 바꿔요. 천천히 움직일 땐 지방을 주 연료로 느긋하게 태우고 숨이 차게 몰아치면 빠르게 끌어다 쓸 수 있는 탄수화물 즉 당으로 연료를 갈아타요…
