냉장고 문에 붙은 9월 달력 25일에 추석이 있네요. 장도 안 봤고 선물도 아직 안 골랐는데 그 글자만 눈에 들어오면 괜히 속이 얹힌 것 같은 기분이 들죠. 명절이 다가오면 이런 얘기를 정말 많이 듣는데요. "이번엔 또 무슨 얘기가 나올까 싶어요." "차라리 빨리 지나갔으면 좋겠어요." 이런 얘기를 꺼내면 별것도 아닌 걸로 유난 떤다는 말을 듣기 쉬워서 저도 조심스러웠던 주제긴해요. 다만 몸에서는 이미 반응이 시작돼 있어요. 아직 겪지도 않았는데 왜 벌써 지칠까요? 다가올 일을 미리 걱정하는 것만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔이 오…
"3주째 체중계가 그대로예요. 식단도 지키고 운동도 하는데, 저만 안 되는 걸까요." 유독 자주 듣는 얘기 중 하나예요. 목소리에 힘이 하나도 없으시더라고요. 다이어트는 늘 시작과 성공만 이야기되지만 정작 가장 오래 버텨야 하는 구간은 그 사이 바로 이 멈춘 것 같은 중간 구간이예요. 그리고 유독 많은 분들이 이 구간에서 무너지세요. 오늘은 왜 하필 여기가 가장 힘든지 이 시간을 어떻게 지나야 하는지 차근차근 풀어드릴게요. 정체기는 의지 부족이 아닌, 몸의 방어 반응입니다. 그렇다면 이 정체 구간은 대체 왜 찾아오는 걸까요? 여기엔 몸의…
솔직히 고백하면 저도 유난히 고단했던 날엔 배가 부른데도 초콜릿 한 조각에 손이 갈 때가 있어요. 방금 저녁을 다 먹었는데도요. 냉장고 문을 열었다 닫았다 딱히 배가 고픈 것도 아닌데 단 게 자꾸 눈에 밟히는 거죠. 예전엔 저도 이걸 의지가 약한 탓이라고만 여겼는데요. 그런데 오래 이 일을 하며 수많은 분들의 이야기를 들어보니 성격이나 절제력의 문제가 아니더라고요. 배가 아니라 마음이 고팠다는 신호일 때가 훨씬 많았어요. 특히 스트레스가 쌓인 날일수록 심해지죠. 그래서 오늘은 왜 하필 지친 날에 단 게 그렇게 당기는지 그리고 그 손길을 억지로 끊지…
요즘 건강식품 코너나 온라인 쇼핑몰에서 수면 영양제를 찾다 보면 두 이름이 부쩍 자주 눈에 들어오는데요. 바로 멜라토닌과 아슈와간다예요. 둘 다 잠 잘 자게 도와준다고 하니 비슷해 보이지만 사실 이 둘은 우리 몸에서 건드리는 부분이 서로 달라요. 오늘은 이 두가지 수면 영양제가 무엇이 어떻게 다른지를 조곤조곤 정리해 드릴게요. 멜라토닌은 잘 시간을 알려주는 신호예요. 멜라토닌은 원래 우리 몸이 밤이 되면 스스로 만들어 내는 호르몬이에요. 이제 슬슬 잘 시간이라고 몸에 신호를 보내는 생체시계의 알람 같은 존재라고 보면 되요. 그래서 날이 어두…
다이어트로 걱정하시는 분들과 식단 이야기를 해보면 열에 아홉은 식사 시간이 10분을 넘지 않더라고요. 바쁜 현대사회라 어쩔 수 없다지만 사실 이 씹는 속도 하나만 고쳐도 다이어트의 반은 성공이에요. 근데 왜 그런지 그 이유는 잘 모르시는 분들이 많더라고요. 오늘 그 얘기 해드릴게요. 빨리 먹으면 왜 살이 찔까요? 음식을 먹으면 장에서 포만감 호르몬이 만들어지는데 이게 혈액을 타고 뇌에 닿기까지 약 20분이 걸려요. 그런데 10분 만에 식사를 마치면? 뇌는 아직 배고픔 상태예요. 신호가 도착하기도 전에 이미 다 먹어버린 거거든요. 의지가 약한 게 아니예…
스트레스받는 날 유독 배가 아프고 소화가 안 되는 경험 있으시죠? 사실 거꾸로 장이 뇌에 영향을 주기도 해요. 저도 몇 년 전 번아웃이 왔던 시기에 딱히 큰 이유도 없는데 이유 없이 기분이 처지고 불안한 날들이 한동안 이어졌어요. 그때 제가 가장 먼저 확인한 게 뭔지 아세요? 장 상태였습니다. 오늘은 왜 그랬는지 그 이야기를 해드릴게요. 스트레스받으면 왜 배가 아플까요? 뇌와 장은 긴 신경 라인으로 직접 연결되어 있어요. 이 연결이 얼마나 촘촘하냐면 장에 있는 신경세포 수가 무려 약 5억 개예요. 척수 전체에 있는 신경세포 수와 맞먹어요. 그래서 의학에…
