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가임기 여성 10명 중 1명 생각보다 흔한 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 유병률이에요. 그런데 이렇게 흔한데도 정작 본인은 모르고 지내는 경우가 많아요. 일반 건강검진으론 잘 드러나지 않는 데다 생리불순쯤은 원래 그런가 보다하고 넘기기 쉽거든요. 그러다 보니 다낭성은 우리가 늘 겪는 일상의 답답함 뒤에 조용히 숨어 있곤 해요. 덜 먹는데도 살은 안 빠지고 생리는 들쭉날쭉하고 턱엔 자꾸 여드름이 올라오고… 그러다 보니 "난 그냥 살 안 빠지는 체질인가 봐" 하고 넘겨버리기 쉬워요. 혹시 내 얘기 같으신가요? 오늘은 이렇게 의지 문제로 오해…
병원 진료할 때 제가 가장 자주 들었던 말 중 하나가 있어요. "저 술 별로 안 마시는데, 왜 지방간이죠?" 건강검진에서 지방간 판정을 받고 깜짝 놀라 오신 분들이 참 많았어요. 결론부터 말씀드리면 요즘 지방간의 주범은 술이 아닌 경우가 훨씬 많아요. 바로 당과 정제 탄수화물이 범인이죠. 간은 웬만큼 망가지기 전까지 별다른 신호를 보내지 않아 침묵의 장기라고 하는데요. 그래서 술을 거의 안 드시는 분도 검진 초음파에서야 비로소 기름이 끼었다는 말을 처음 듣게 되는 경우가 많아요. 간이 살찌는 건 술이 아니라 쓰고 남은 당 때문이에요. 간…
평소처럼 먹었을 뿐인데 밤새 화장실을 들락거린 경험 있으신가요? 배에서 천둥소리가 나고 화장실과 침대만 오가던 그 밤요. 기운은 쭉 빠지고 뭐라도 먹어야 하나 그냥 굶어야 하나…. 여름이면 누구나 한 번쯤 겪는 참 흔한 일이에요. 여름에 유독 이런 일이 잦은 데는 이유가 있어요. 더위에 세균이 빠르게 늘어 멀쩡해 보이던 반찬도 두세 시간이면 상하거든요. 맛이나 냄새는 거의 그대로라 더 속기 쉽고요. 그런데 많은 분들이 설사만 걱정하세요. 오늘 짚고 싶은 건 설사보다 더 위험한 진짜 문제거든요. 설사보다 무서운 건 따로 있어요 급성 장염에서 가장 위…
비만센터에서 진료하던 시절 제가 가장 많이 들었던 말이 있었어요. "저는 진짜 적게 먹는데, 왜 살이 안 빠지죠?" 32세 지은(가명) 님도 그러셨어요. "아침엔 괜찮아요. 점심도 잘 먹어요. 근데 오후 두 시만 넘으면 단 것 생각이 간절해서 참기가 힘들어요. 의지력 문제인 줄 알았는데…" 그때마다 제가 떠올린 건 의지가 아니라 인슐린이었어요. 인슐린이 높게 깔리면 몸은 지방을 저장 모드로 잠가둬요. 쉽게 말하면 입금만 되고 출금은 막힌 통장 같은 거예요. 먹은 건 자꾸 지방으로 쌓는데 이미 쌓인 지방은 꺼내 쓰질 못하게 인슐린이 막거든요. 그…
마트 스낵 코너에서 그래놀라바 구입하시는 분들 많으시죠? 다이어트 중인데 이건 건강하니까 괜찮을거라 생각하실거예요. 그 마음 완전히 이해해요. 귀리, 견과류, 통곡물... 패키지 보면 정말 건강해 보이거든요. 근데 뒤에 성분표 한 번이라도 확인해 보셨나요? 그래놀라바, 정말 건강한 간식일까요? 솔직히 말씀드릴게요. 시중에 판매되는 그래놀라바 상당수는 성분표를 확인해보면 당류가 생각보다 많아요. 앞면엔 귀리, 견과류 등 통곡물 이미지가 가득한데 뒷면 원재료명 첫 줄을 보면 설탕, 물엿, 시럽이 먼저 나오는 제품들이 있거든요. 원재료명은 함량이 많은…
키토 식단 하다가 생리 불순이 생겼다고 말씀 하시는 분들이 있어요. 방법이 틀렸던 거예요. 혹시 이런 분이세요? "탄수화물 딱 끊으니까 살은 진짜 잘 빠지더라고요. 근데 두 달 지나니까 생리가 멈췄어요." "저탄고지 유튜버 따라 했는데 피부도 맑아지고 좋았는데 어느 순간부터 생리가 불규칙해졌어요." 이런 말을 들을 때마다 마음이 짠해져요. 열심히 했을 뿐, 내 잘못이 아닌데 몸이 신호를 보낸 거거든요. 왜 이런 일이 생기는지 오늘 차근차근 풀어드릴게요. 탄수화물을 끊으면 왜 생리가 멈출까요? 여성의 뇌는 탄수화물이 확 줄면 위기…
6월이 되면 주변에서 꼭 받는 질문이 있어요. "저 맹물 하루에 2리터씩 진짜 많이 마시는데 왜 이렇게 목이 마르고 피곤하죠?" 그런데 혹시 땀은 뻘뻘 흘리면서 맹물만 벌컥벌컥 드셨나요? 그거 오히려 몸의 균형을 깨고 있는 거예요. 이유를 지금 바로 설명해드릴게요. 물을 마셔도 흡수가 안 되는 이유가 뭔가요? 물이 몸속으로 들어왔다고 해서 다 흡수되는 게 아니에요. 세포 안으로 물을 끌어당기는 열쇠 같은 게 있어야 하거든요. 그게 바로 전해질이에요. 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 미네랄 성분들이요. 쉽게 비유하면 전해질은 물을 세포로 데려다…
40대 여성분이 진료실에 오신적이 있어요. 6개월째 식단 관리 중인데 살이 도통 안 빠진다고 하시더라고요. 밥도 줄이고 야식도 끊고 운동도 꾸준히 하고 계신데 정말 억울하다고 하셨어요. 그 때 식단 기록에서 한 가지가 눈에 띄더라구요. 하루에 제로 음료를 서너 캔씩 드시고 있었거든요. "칼로리가 없으니까 괜찮지 않나요?" 그 말에 저도 조심스러웠어요. 열심히 하신 분한테 드리기 좀 미안한 얘기였거든요. 사실 이런 분들 생각보다 꽤 많아요. 저는 단 거 안 먹어요. 제로만 마셔요! 다이어트 열심히 하시는 분들 이 말 되게 많이 하세요. 제로 콜…
"위고비 처방받을 수 있나요?" 요즘 정말 많이 오는 질문이에요. 솔직하게 말씀드릴게요. 위고비, 효과 있어요. 근데 끊으면 대부분 다시 돌아와요. 약이 만들어준 효과거든요. 근데 우리 몸이 스스로 그 호르몬을 만들 수 있다면 어떨까요? 오늘 그 이야기 드릴게요. 위고비가 뭔가요? 식욕 억제 호르몬의 정체 위고비의 주성분은 세마글루타이드(semaglutide)예요. 이게 하는 일은 GLP-1 수용체 작용제라는 건데, 쉽게 말하면 이래요. 우리가 밥을 먹으면 장에서 GLP-1이라는 호르몬이 분비돼요. 이 호르몬이 뇌에 "배불러요" 신호를 보내고…
선생님, 저 밥을 별로 안 먹는데 왜 이렇게 살이 찌는 거예요? 요즘 정말 자주 듣는 말이에요. 자세히 여쭤보면 대부분 패턴이 비슷해요. 아이 밥 차리고, 아이 먹이고, 남은 거 내가 처리하고. 정작 내 식사는 따로 없는 거예요. 오늘은 그 이야기 드리려고 해요. 4월 마지막 글인 만큼, 좀 더 솔직하게요. 진료실에서 많이 듣는 말 비슷한 사연이 너무 많아서 이제는 제가 먼저 여쭤봐요. "혹시 아이들 밥 먹이고 나서 남은 거 드시는 편이세요?" 대부분 잠깐 멈추다가 고개를 끄덕여요. "그게 문제예요?"라고 되묻는 분들도 있어요. 문제예요.…
지난주 야속한 봄비에 벚꽃이 많이 떨어졌지만, 날이 포근해져서 걷기에는 더없이 완벽한 4월 중순이예요. 슬슬 주말에 피크닉 가자, 핫한 카페 가자며 약속이 생길 시기죠. 그런데 혹시, 다이어트 중이라는 이유로 이 황금 같은 봄날의 약속들을 줄줄이 취소하고 계시진 않나요? 나가면 맛있는거 먹을텐데... 입터질것 같으니까.. 차라리 집에 혼자 있어야겠다. 이런 굳은 결심으로 주말 내내 방바닥과 혼연일체가 되어 계실 분들께 충격적인 팩트 하나 알려드릴께요. 그렇게 외롭게 참으면 오히려 살이 더 안빠져요. 고립감은 다이어트 최악의 적입니다. 제 진료실을 찾았던 엄…
어제 벚꽃 놀이 하셨나요? 이제 진짜 겨울 코트는 넣고 봄 옷을 꺼낼 때죠. 근데 작년에 입던 슬랙스 지퍼가 골반에서 턱! 막히는 그 싸한 느낌 겪어본 사람만 알죠. 오늘부터 굶자! 아마 가장 먼저 떠오르는 생각일텐데요. 옆집 의사로서 단호하게 말씀드릴게요. 그건 다이어트가 아니라 내 몸의 에너지 통장을 파산시키는 지름길이예요. 내 몸을 초절전 모드로 만들지 마세요. 우리 몸은 스마트폰과 똑같아요. 배터리가 5% 남으면 화면이 어두워지고 앱 실행이 느려지죠? 식사량을 극단적으로 줄이거나 무작정 굶으면 우리 몸은 생존을 위해 스스로 초절전 모드로 들어가는데요. 심장 박…
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환자분들의 식단에 대해 얘기하다 보면, 아주 당당하게 이렇게 말씀하시는 분들이 있어요. "선생님! 저 요즘 유행하는 16 대 8 간헐적 단식 완벽하게 지키고 있어요. 어젯밤 8시부터 오늘 낮 12시까지 물만 마시며 딱 16시간 굶었습니다!" 훌륭합니다. 그런데 제가 그분들의 낮 12시 첫 끼니 메뉴를 확인하는 순간, 깜짝 놀라게 되요. 첫 끼로 베이글에 달달한 라떼, 혹은 보상 심리로 매콤한 떡볶이를 드셨거든요. 비만 전문의로서 아주 냉정하게 팩트 폭격할께요. 그건 간헐적 단식이 아니라, 내장 지방을 찌우는 가짜 단식입니다. 오늘은 제 책
