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요즘 위고비나 마운자로 같은 살 빠지는 주사의 인기가 정말 뜨거운데요. 식욕을 뚝 떨어뜨려 체중을 빠르게 줄여주니 효과만큼은 정말 강력하죠. 하지만 살이 빠지는 기쁨 뒤에 우리 몸속 세포들이 남모르게 겪고 있는 뜻밖의 비상사태가 있는데요. 최근 글로벌 비만 학술 논문에서 경고한 내용인데 많은 분들이 걱정하시는 근육 감소보다 훨씬 무서운 현상이예요. 주사를 맞고 계시거나 고민 중이라면 딱 1분만 집중해 보세요! 입구는 좁아졌는데, 공장은 계속 돌아갑니다 비만 주사는 배부르다는 신호를 온종일 강제로 켜두어 음식을 안 먹게 만들어요. 여기서 문…
달력을 보니 7월 여름휴가가 코앞이죠? 발등에 불 떨어져서 며칠 굶는 단식이나 급찐급빠 식단 찾아보고 계신다면 단호하게 당장 멈추시라고 말씀드리고 싶어요. 우리 몸의 대사 엔진은 하루아침에 굶는다고 켜지지 않거든요. 하지만 딱 10일만 올바르게 세팅하면 요요 없이 휴가지에서 인생샷 건지실 수 있어요. 굶으면 왜 오히려 살이 더 안 빠질까요? 굶으면 처음 빠지는 게 지방이 아니예요. 수분이 먼저 나가고 이어서 근육이 분해되기 시작하죠. 근육이 줄면 기초대사량도 함께 낮아지면서 결국 굶기 전보다 살이 훨씬 더 잘 찌는 몸이 되어버리는 거죠. 요요의 진…
진짜 조금밖에 안 먹는데 왜 이렇게 살이 찌는 거예요? 억울한 표정으로 정말 많이 하는 말 중에 하나예요. 식단 일지 보면 거짓말이 아닌 게 보이거든요. 이유가 두 가지 있을 수 있어요. 장 속 환경, 그리고 몸이 에너지를 쓰는 방식이요. 오늘은 그 이야기를 해보려고 해요. 물만 먹어도 찐다는 말, 핑계가 아닐 수 있어요. 우리 장 속에는 수백 종, 수십 조 마리의 장내 미생물이 살고 있어요. 이 미생물들이 하는 일 중 하나가 음식에서 에너지를 추출하는 건데요. 근데 장내 미생물의 구성이 사람마다 달라요. 연구에 따르면 같은 음식을 먹어도 장내 미생물 구성…
솔직하게 얘기할게요. 저도 30대 땐 운동 다녀오면 유청 단백질 쉐이크를 꼭 마셨어요. 필수 아미노산 조성이 좋고 흡수 속도가 빠르다는 걸 알고 있었으니까요. 근데 40대가 넘어가면서 달라지더라고요. 섭취 후 복부 팽만감과 가스가 차는 날이 생기기 시작했어요. 처음엔 식사 조합 문제인가 싶었는데 반복이 되는 거예요. 그때부터 진지하게 생각하게 됐어요. 단백질 보충제도 내 몸에 맞는 게 따로 있다는 것을요. 유청 단백질이 불편한 이유가 있어요. 유청 단백질에는 유당(락토스)이 포함되어 있어요. 유당을 분해하려면 소장에서 락타아제가 분비돼야 하는데 이 효소가…
굶으면 살 빠진다. 이건 맞아요. 근데 절반만 맞는 말이에요. 빠지는 게 지방만 있는 게 아니거든요. 물단식 사흘 차부터는 몸이 근육도 같이 가져다 쓰기 시작해요. 오늘은 그 이야기 드릴게요. 왜 물단식에 끌리는 걸까요? 솔직히 이해는 해요. 다이어트 시작이 너무 복잡하게 느껴질 때 있잖아요. 뭘 먹어야 하는지, 얼마나 먹어야 하는지, 운동은 어떻게 해야 하는지. 그냥 아무것도 안 먹으면 제일 확실할 것 같은 거잖아요. 거기다 "3일 물단식으로 5kg 뺐어요" 같은 후기까지 보이면 안 끌리는 게 이상한 거예요. 근데 그 후기에 빠진 얘기가 있어요…
5월은 결혼식의 달이죠. 책상 한편에 청첩장은 쌓여가고 옷장에 걸어둔 예쁜 하객룩 원피스나 정장을 미리 꺼내 입어보는 시기인데요. 하지만 거울 앞의 내 모습에 충격받고 급 다이어트를 결심하시는 분들 많으실거예요. 하지만 이 결심, 뜯어말리고 싶어요. 그 2주간의 무자비한 급찐급빠가 여러분의 평생 대사를 망가뜨리는 시한폭탄이 될 수 있거든요. 3kg 빼고 7kg 얻은 하객룩 다이어트 제 진료실을 찾았던 30대 직장인 이민지(가명)님의 이야기를 들려드릴께요. 민지 님은 친동생 결혼식을 앞두고 3주 동안 이른바 아이돌 식단을 강행했다고 해…
텐데이 솔루션을 시작하기로 마음먹으셨나요? 10일 동안 어떻게 먹여야 할지 중간에 배가 고파서 포기하게 되진 않을지 막막하실 텐데요. 다이어리에 복잡하게 식단표를 그릴 필요 없어요. 이 10일은 무작정 굶는 고통의 시간이 아니라 내 몸의 주 연료를 빠르게 타버리는 포도당에서 내장 깊숙이 쌓인 지방으로 바꿔 끼우는 가장 과학적인 대사 재부팅 과정이예요. 오늘은 의지력에 기대지 않고 내 몸의 생리학적 공식을 그대로 따라가는 텐데이 10일 식사 공식과 제품을 고를 때 반드시 알아야 할 비만 전문의의 팩트 체크를 조곤조곤 알려드릴께…
